床墊常識

護脊床墊的原理及使用方法!

作者:admin 2020-02-20 我要評論

隨著近些年電腦和手機的普及,人們生活方式在悄悄發生改變。這些電子產品為我們的生活和工作帶來了很多便利,但同時也帶來了少量的問題。其中最明顯的就是到處都是...

  隨著近些年電腦和手機的普及,人們生活方式在悄悄發生改變。這些電子產品為我們的生活和工作帶來了很多便利,但同時也帶來了少量的問題。其中最明顯的就是到處都是低頭族,大家的低頭時間比以前增加了很多,脊柱問題也增加了很多。一個當骨科醫生的朋友告訴我,原來青少年得頸椎病是很罕見的,但現在十幾歲得頸椎病的人很容易見到,且數量每年都在增加,甚至還有幾歲就得頸椎病的,且腰椎問題也越來越嚴重了。保護頸椎和腰椎成了很多人必須面對的嚴重問題。

  那么,怎樣才能保護好頸椎和腰椎呢?

  相信很多人就都知道頸椎操、游泳或放風箏,事實證明這些都是不錯的方法。但大家不要忽略了晚上防治頸椎病的方法——晚上的睡覺時間很多,如果利用好晚上睡覺時間,是效果比較好的。晚上防治頸椎病等主要是合理使用護脊床墊。今天就同大家談談護脊床墊的原理及其使用方式。

  護脊床墊是頭部為斜面的床墊,它是可以用來仰臥牽引脊柱的,如下圖(以下圖片全部來源于昂首床墊):

  護脊床墊設計成頭部為斜面 ,就是考慮到我們低頭時間比仰頭時間多很多——根據統計數據 ,在手機出現之前,白天人們的低頭時間是仰頭時間的六百倍左右,手機出現后,大部分人白天低頭時間是仰頭時間的一千倍以上。那么晚上增加頸椎的后仰是很必要的。護脊床墊的設計原理是《麥肯基療法》,它是一種力學診斷理論和治療技術。很多朋友為了防治頸椎病或糾正駝背等 ,經常做的床邊吊頸椎的動作就是來源于《麥肯基療法》,見下圖:

  下面,再談談護脊床墊的使用方法。不同于普通床墊,護脊床墊有一個仰臥牽引矯正功能,你剛睡覺時全身放松地仰臥在它的斜面上,如下圖。這樣對頸椎就有牽引矯正的作用。牽引時,你可以偶爾扭動一下脖子或抬舉一下手臂,或是配合深呼吸等動作,讓全身更加放松。

  建議一次仰臥牽引矯正三個小時左右,完成后放上護脊床墊自帶的三角枕頭,將斜面填平當普通床墊使用。如下圖。當然,你也可以自己睡到床墊的另一頭。

  除了放上三角枕頭,你還可以放上為護脊床墊定制的波浪枕頭,這樣護脊床墊 就能當普通床墊+枕頭使用了。如下圖:

  另外,針對不同的情況,你還可以將護脊床墊配合一些其它的輔助工具一起使用,下圖是針對頸椎曲度變直等情況,將護脊床墊和圓柱枕頭一起使用的情況。

  當然,針對腰間盤突出等問題,我們還可以將護脊床墊同護腰枕等一起使用,如下面兩個圖。類似于瑜伽的小飛燕動作,對腰間盤突出,腰肌勞損都有比較好的緩解作用。

  以上是護脊床墊的使用方法,使用過程中還有一些注意事項,主要是:

  一/ 開始使用時,建議定一個鬧鐘,單次仰臥牽引時間兩個小時左右,后面再慢慢加長時間。

  二/ 使用過程中重視自己的感受,不急于求成,但可以一天進行兩三次。

  三/ 對于不適合仰臥的人,如心臟病患者等,不建議使用護脊床墊產品。

  四/ 普通人在鼻塞/鼻炎等呼吸困難時期,建議暫停使用護脊床墊的仰臥牽引功能。

  以上是護脊床墊及其使用方法的分享,歡迎大家一起討論。

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